跑走结合训练：跑步与步行间歇提示

跟随结构化训练，不一定要全程连续跑。在 AimiRun 支持的跑走结合训练中，计划好的跑步和步行间歇、当前阶段显示及语音切换提示，可以帮你一次专注完成一个阶段。

开始前

1. 告诉 Aimi 你目前的跑步情况，讨论适合自己的跑走结合计划。
2. 检查训练是否真的包含跑步与步行间歇，而不只是名称里写了“跑走”。同时查看每段时长和整次训练的目标。
3. 如果希望听到阶段切换提示，打开教练语音并检查音量。开始后跟随训练，必要时查看屏幕上的当前阶段。

计划总时长包括跑步和步行，你不需要在每次步行休息时暂停记录。阅读完整的新手跑走指南。

知道什么时候切换阶段

跑步界面会显示当前阶段和该阶段的计划时长。打开教练语音后，计划切换时会有语音提示。

提示依据的是训练计划，不会识别你实际开始走路或跑步的时刻。如果你提前走路，间歇计时不会重新开始。感觉需要停下来或提前走路时，以身体感受为先，不必为了计时器勉强自己。

下一次训练的间歇会改变吗？

告诉 Aimi 这次训练的实际感受，包括你是否提前步行或提前结束。可以讨论下一次训练是否需要调整，然后查看已保存的结果。仅仅记录了一次跑步，并不意味着后续每次间歇都会自动改变。

跑走训练期间会有步频指导吗？

目前，跑走训练会关闭节拍器引导，以及常规的配速和步频播报，让跑步与步行的阶段提示成为主要指导。单独了解智能步频。

功能可用性与下一步

阶段显示和定时语音提示取决于平台和版本。较旧版本可能会把这类训练当作普通轻松跑处理，不提供定时跑走提示。使用前请查看你所用版本中的控制项和说明。

其他语音提示请看跑步语音指导；目标和日程安排请看跑步训练计划。你也可以浏览全部功能或下载 AimiRun。